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陷入灾难化思维的人，往往因为过度聚焦于假设的负面后果而感到强烈的焦虑和恐惧。这种思维模式导致他们沉浸在“最坏结局”将要发生的笃定中，忽视了现实中可能存在的解决方案。这种认知偏差不仅削弱了他们采取实际行动的能力，还进一步加剧了无助感。因此，灾难化思维对情绪健康的负面影响显而易见，同时，它对身体健康的影响也不容忽视。
研究结果发现，早晨对疼痛产生强烈灾难化思维的患者，通常会感到夸大的无助感和绝望感。这种情绪会促使他们避免日常锻炼和身体活动，进而影响情绪状态，增加抑郁症状和疼痛敏感性。结果是，他们花更多时间久坐或卧床，形成恶性循环。这种行为模式不仅加剧了当天的痛苦，还会导致次日甚至未来几天的灾难化思维和久坐行为持续恶化。
然而，真正让我们感到筋疲力尽的，往往不是第一支箭，而是第二支箭。当我们把堵车解读为“生活的失控”，把电脑崩溃视作“命运的不公”，把客户投诉扩大为“无能的证明”，把被朋友爽约理解为“关系的崩盘”，灾难化思维便如同第二支箭，将第一支箭带来的痛苦放大数倍。第二支箭不仅让我们陷入自责、焦虑和无助之中，还会削弱我们解决问题的能力，让第一支箭的伤口难以愈合。
然而，事实证明并非如此。灾难化思维的形成，往往是因为过高估计消极后果发生的可能性，同时过低估计自己应对消极后果的能力。这种思维模式实际上会让人陷入过度焦虑和恐惧之中，使情绪被放大的不安所裹挟，进而降低行动力和决策能力。长期来看，灾难化思维不仅无法帮助我们更好地应对挑战，反而会让我们失去对生活的掌控感和积极性，甚至陷入恶性循环。
陷入灾难化思维的人的眼中，自己的人生就像一部疼痛文学小说，每一个节点都充满痛苦，每一段旅程都布满荆棘，即使偶尔发糖，也会混着玻璃碴子。然而，灾难化思维并不意味着你过于戏剧化或软弱，而是你的大脑试图用一种“保护”的方式来帮助你应对生活中的不确定性和潜在风险。只是这种“保护”过了度，反而让你背负了过多的心理负担，削弱了你面对现实的能力。
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新京报讯（记者熊丽欣）近日，湖南娄底“男子酒后拖拽女童进入居民巷子”一事引发社会关注。事发后，女童家属向媒体透露，涉事男子被行政拘留15日。6月3日，娄底警方发布通报称，刘某某涉嫌寻衅滋事已被拘留，将依法追究其刑事责任。对此，北京市京都律师事务所律师常莎告诉新京报记者，从最新的警情通报来看，刘某某的行为已被公安机关初步认定涉嫌刑事犯罪，而非行政拘留。 6月3日，湖南娄底市公安局娄星分局发布警情通报：2025年5月20日下午，嫌疑人刘某某（男，38岁）酒后行至娄底市娄星区涟滨中街附近771771威尼斯.cm，拖拽一女童（6岁）进入居民区巷子。经侦查，刘某某涉嫌寻衅滋事已被拘留，将依法追究其刑事责任。 女童家属此前发文称，当日自己6岁的女儿在放学途中，遭陌生中年男子强行拉拽进巷子。孩子大声哭喊拒绝，楼上一位老人听到动静后冲下楼制止。男子见老人报警试图逃离，还拿出一包烟和一个红包想让老人不再追究。家属接受媒体采访时透露，事发后，涉事男子已被处以行政拘留15日的处罚。 针对公众热议的“涉事男子为何仅被行政拘留”“醉酒能否免责”等问题，律师常莎表示，根据《治安管理处罚法》771771威尼斯.cm，寻衅滋事行为一般处5至10日拘留，情节较重者可处10至15日拘留。刘某某初期被行政拘留15日，属于针对行政违法情节较重情形的处罚。 “行政处罚与刑事追责存在明确界限。”常莎指出，根据《行政处罚法》，若违法行为构成犯罪，必须启动刑事追责程序，行政拘留不能替代刑事处罚。此次警方通报显示，将追究刘某某刑事责任，这意味着警方经过侦查后，已初步掌握刘某某涉嫌刑事犯罪的证据。“这也是刘某某为何先被行政拘留，后又被追究刑事责任的原因。” 对于公众关注的“醉酒免责”问题，常莎强调，我国《刑法》明确规定，醉酒的人犯罪应当负刑事责任。喝酒不能作为逃避法律责任的借口，法律认定犯罪行为时更关注行为本身的社会危害性及主观故意性。 此外，针对“以寻衅滋事罪追责是否过轻”的争议，常莎指出，刑事案件罪名认定存在动态调整空间。寻衅滋事罪目前仅是办案机关依据现有证据作出的初步罪名认定，并非最终结论。在刑事侦查过程中，随着调查的深入和新证据的不断获取，罪名发生变更属于正常司法现象。“若后续发现更多线索指向拐卖儿童、性侵等其他犯罪意图，案件罪名可能相应调整。” 对于“以寻衅滋事罪追责会导致犯罪嫌疑人被从轻处理”的质疑，常莎解释，从刑罚适用逻辑来看，该担忧存在认知误区。以寻衅滋事罪追究时，若犯罪构成要件成立，犯罪嫌疑人将被认定为犯罪既遂；而若以拐卖儿童罪等罪名追究，鉴于此次事件中犯罪行为被居民及时制止，犯罪嫌疑人则属于犯罪未遂状态。根据《刑法》规定，“对于未遂犯，可以比照既遂犯从轻或者减轻处罚”。这意味着，虽然拐卖儿童罪等罪名的法定刑幅度较高771771威尼斯.cm，但由于未遂情节的存在，实际量刑未必重于以寻衅滋事罪既遂进行处罚。因此，仅从罪名定性判断处罚轻重并不准确，具体量刑需综合全案事实、情节及法律规定作出判定。编辑 杨海 校对 柳宝庆
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