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科普之路任重道远。每月科学流言榜由北京市科学技术协会、北京市委网信办、首都互联网协会指导，北京科技记者编辑协会、北京地区网站联合辟谣平台共同发布，得到中国科普作家协会科技记者与编辑专业委员会、中国晚协科学编辑记者分会、上海科技传播学会、北京市科学技术研究院科技情报研究所的支持。这一期科学流言榜是总第135期。

①热身不可少：进入水前进行5到10分钟热身，特别是腿部、肩部、核心部位；②注意水温：水温太低(＜26℃)时，应控制游泳时间，避免久泡；③补水+补电解质：游泳前后都应适当饮水开yun体育官网入口登录APP下载，尤其是在高温或长时间游泳后，考虑补充含电解质的运动饮料；④动作规范，强度适宜：学习正确的泳姿、打腿方式，避免局部肌群过度使用，造成疲劳性痉挛。

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“两重”也体现着民之关切、民生福祉之重。沿江高铁通道、干线公路建设，拉近时空距离，受益者是每一位乘客，沿江每一座城市里的万千百姓。环北部湾广西水资源配置工程，完善水资源保障，发展农业灌溉，助饭碗装进更多中国粮。支持人口集中流入重点城市完善教育、医疗等公共服务设施，增加了学位，改造了病房，枝叶总关情，处处见民生。

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日前，山西援吉布提“消除白内障致盲项目”第五批医疗队凯旋。两个月间，医疗队共筛查白内障患者1035例，完成手术601例，并拓展实施睑内翻、霰粒肿切除等手术。除此之外，医疗队利用空余时间先后4次深入偏远地区开展现场义诊，开展白内障复明科普讲座，培训志愿者14人次。后期，山西还将陆续派出医疗队员，为吉布提民众“送光明”。(记者 范丽芳 张立程）