失眠担心怀孕影响肚里的胎儿

1、睡前要注意饮食，不要吃的太饱，可适度进食牛奶、面包之类的食物，有助于睡眠。而咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料，尤不利于睡眠。

2、保持适度运动也是个很好的生活方法，每天保持半小时至一小时的运动，可以灵活身体各部器官，增强身体体质，但是不要再睡前进行剧烈的运动。

所以我告诫大家，到怀孕后期应尽量改左侧睡，建议脚稍微弯曲，两脚之间夹个小枕头，肚子下方垫个小枕头，背部也可以垫个长形枕头，藉以支撑整个身体，并减少脊椎受到的压力。这时候不建议平躺的原因，主要是子宫内包括了羊水、胎儿等，体积和重量都不小，平躺容易压迫下肢静脉、大动脉，影响子宫的供血量。国外有研究发现，有一些怀孕后期不明原因的胎死腹中，被怀疑可能和一直取仰睡有些关系。