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为什么防晒会让我们丢掉维生素D呢？因为维生素D的特殊之处就是，它从食物中获得的量很有限，大部分都是靠晒太阳合成的华体育会app下载官网，所以素有“阳光维生素”的美名。数据显示，人体约80%～90%的维生素D通过皮肤暴露在紫外线B(UVB)下合成。而且，只要每天能在阳光下暴露10～30分钟，就可以获得足够人体需求的维生素D了。

维生素D属于脂溶性维生素华体育会app下载官网，在体内容易蓄积导致过量甚至中毒。典型的维生素D中毒通常表现为高血钙及其相关症状，如烦渴、多尿、呕吐、食欲下降、肾结石等。此外，维生素D过量可导致尿钙升高，尿钙持续＞10mmol/24h可能增加肾结石和肾钙质沉着症的风险。普通人每天摄入维生素D的最大耐受量是2000IU(50微克)。因此，如果大家有吃维生素D补充剂的习惯，注意每天不要超过这个量。

为进一步便利中外人员往来，自今年6月1日起至明年5月31日，中国对巴西、阿根廷、智利、秘鲁、乌拉圭5国持普通护照人员来华经商、旅游观光、探亲访友、交流访问、过境不超过30天，可免办签证入境。至此华体育会app下载官网，中国单方面免签政策覆盖范围从亚洲、欧洲扩展至南美洲。6月1日，从多哈飞往杭州的QR890航班落地，杭州口岸迎来首批享受免签新政的旅客。

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值得琢磨的是，这份期待的抬升，还源于当下的互联网生活。网络前所未有地拉近了我们与远方、我们与传统文化的距离。日前，“抖音非遗嘉年华”中展示了这样一组数据：过去一年，平台新增超2亿条国家级非遗相关视频，同比增长31%华体育会app下载官网，相关短视频播放量达7499亿。这一天量数字意味着，文旅消费的逻辑正在经历一场重塑。过去是先有目的地，再有了解华体育会app下载官网，如今更多人因为先在手机上产生了解、心生向往，才产生奔赴的决定。

南开大学旅游与服务学院的一项调研显示，68%的“95后”游客认为“深度体验在地文化”比“打卡地标”更有价值，42%的人会为了一项非遗技艺或传统节庆专程规划行程。就像此前，泉州蟳埔簪花围的短视频内容在抖音爆火，带动当地游客量增长，去年国庆假期泉州客流量创历史新高。可以说，当下诸多古城和小镇中的游客，很多都不再是偶然闯入、漫无目的的看客，而是带着对当地文化符号的认知与期待的主动参与者。

对古镇和小城而言华体育会app下载官网，互联网的信息洪流，无疑是巨大的引流利器。它把过去可能养在深闺人未识的文化珍宝，推到了亿万潜在游客眼前。一条爆红的视频，可能就是无数张旅游的“车票”。但同时，这也意味着前所未有的考验。当游客是因为了解到某项技艺的精深、某地生活的滋味才慕名而来时，他们对体验的期待值起点就变得非常高。他们渴望的不只是看见，更是理解、参与甚至共鸣。

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来沪参加论坛，是杜卡斯夫妇第一次来到中国。完成一系列忙碌的行程后，短暂的豫园之旅成为宝贵的购物时间。他们迫不及待要选一些伴手礼，带给家乡的亲朋好友。上海巧克力、文创冰箱贴、真丝成衣……在豫园逛了一圈，大包小包满载而归的杜卡斯夫妇心满意足。走过九曲桥时，抬头看到古老的园林与现代建筑同框，这样的画面令杜卡斯若有所思：“上海是座神奇的城市，比如在这里能看到传统建筑的屋檐与摩天大楼在同一画面中，这是非常有趣的体验。”

今年1月，上海和雅典正式缔结友好城市关系。杜卡斯说，这次豫园之行让他感受到了上海与雅典巨大的差异，但同时也发现了许多相似之处，例如在城市更新中，传统与现代如何实现水乳交融，同样是雅典需要思考的议题。在他看来，通过参加“友城论坛”亲身走访，把上海的解决方案带回家参考借鉴，同样也是一份珍贵的“伴手礼”。

5月29日论坛开幕式前，上海市与第比利斯市签署建立友好交流关系谅解备忘录。“近年来，格鲁吉亚与中国签署了一系列重要协议。在此背景下，第比利斯与上海签署友好交流关系谅解备忘录是‘自然而然’的延伸。”巴西拉伊亚说，“上海作为国际大都市，在城市发展方面拥有丰富经验，第比利斯期待向上海学习，并在交通、城市空间开发、绿色空间发展、垃圾管理等关键领域开展深入合作。”

她告诉记者，去年第一次来上海时，她参观了汽车制造企业、飞机制造企业、博物馆等，印象深刻。时隔一年，她感受到上海又发生了变化，尤其是科技领域日新月异。“巴西人民非常喜欢中国品牌，众多中国电动车、自行车等进入巴西市场，为巴西的低碳发展和绿色出行作出了巨大贡献。”蒂娅·茹本人对“中国制造”也情有独钟，“我给儿子买的第一部手机就是小米手机。”