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深夜加班时，抽屉里的薯片总是格外诱人；刷着手机感到无聊，也会鬼使神差地打开冰箱；狼吞虎咽吃了很多高热量的东西，但身心还是感到不满足……这些场景是否似曾相识？在体重管理过程中，许多人都曾被一种名为“心理性饥饿”的“虚假饥饿”困扰，它与生理性饥饿不同，是人们在压力或负面情绪下产生的进食行为——这种进食并非身体对能量的真实需求，本质上是心理能量的匮乏。它是一个信号，告诉我们要关照自己的身心状态。

“有研究发现kaiyun官方网站登录入口，情绪性进食本身不是饥饿状态下的正常进食行为，所以更容易导致热量摄取过量而发生肥胖。同时，肥胖人群与健康体重人群相比，也更容易出现情绪性的进食。”王勃诗说。情绪性进食和肥胖之间互为因果，容易形成恶性循环。不良的减重方式会加重这一问题。王勃诗在临床见到，有人一天只吃一个苹果、一个鸡蛋和一盘菜。她告诉记者，这是一种过度的节食方式，低热量很容易导致异常的情绪性进食行为，出现暴躁、情绪低落等情况。

22岁的大学生刘宁为了减肥，每天晚上不吃饭，只吃一个苹果，结果半夜疯狂想吃面包，最后偷吃了室友的半包薯片。这种因过度节食引发的心理性饥饿，正是减肥人群的典型困扰。对此，谢稚鹃表示kaiyun官方网站登录入口，如果发现自己在吃这件事上已经失控，短时间内体重急剧上升，比如一个月胖了10斤，或者在减肥过程中频繁反弹，这些都是身体发出的信号。她强调，“这说明你的身心状态已经失衡，需要停下来，审视当前的减重方式是否科学”。

谢稚鹃建议：“体重管理要合理地设定目标，避免给自己设定过于宏大且难以实现的目标，否则容易产生压力，进而导致生理性的饥饿感。”若有人一个月内快速减重10斤，往往容易出现反弹，而反弹后又会带来更大的心理压力。“在管理体重时应循序渐进，秉持‘慢即是快’的原则。允许自己在减重过程中保持一定的灵活性，即使没有达到预期目标，也应学会鼓励自己，不要轻易放弃，避免陷入暴饮暴食的恶性循环。”谢稚鹃说。

对于“轻断食”能否减肥的问题，王勃诗认为，在医生和营养医师的指导下，一些轻断食方式，如“16+8”(指每天24小时内，有16个小时的时间不进食，只喝水或不含热量的饮料，在剩下的8个小时内正常进食——记者注)或“5+2”(指1周内5天正常吃，非连续的两天少吃——记者注)是相对科学有效的。“但每个人的体重基数、基础病史、生活习惯等不同，是否适合‘轻断食’需个体化决策。”她还提到，体重管理不仅针对肥胖人群，消瘦人群的增重管理同样重要。“国家推出体重管理年，旨在同时管理肥胖和增重问题，建议有需求的人群到营养门诊进行咨询。”

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学术沙龙上，华南理工大学教授余龙、中国科学院化学研究所张军研究员、中国科学院理化所季君晖研究员和王格侠研究员、金发科技股份有限公司聚合物合成研究所张佳龙研究员，还分别以“淀粉基环保塑料在农业中的新用途”“基于离子液体溶剂的废旧含棉纺织物的循环利用技术”“塑料循环回收研究进展和发展趋势”“生物降解塑料研究进展和发展趋势”“生物塑料的绿色发展趋势与实践”为题作邀请报告。

专家们认为，解决废弃塑料危害环境的问题，使塑料产业得到绿色及可持续发展，一要减少使用塑料的量，特别是要减少一次性塑料制品的使用量；二要发展新型的在特定环境中可解聚的塑料材料，以利于塑料制品的重复多次使用和化学回收，在塑料整个生命周期减少碳的排放和能源消耗；三要大力发展生物(质)基塑料，使塑料产业能够减少对化石资源的依赖，更多利用可再生资源；四要加大对可在自然环境中分解为二氧化碳和水的新型生物降解塑料研发的支持力度，减少不可回收的一次性塑料制品废弃后对环境的危害。

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其中，“3”为全国统考科目，即语文、数学、外语(英语、俄语、日语、法语、德语、西班牙语任选一门)，其中外语含听力；“1”为选择性考试首选科目，考生从历史和物理中选择1门；“2”为选择性考试再选科目，考生从思想政治、地理、化学、生物学中选择2门。在“3+1+2”的模式下组织考试招生，共有12种组合，增加了学生的选择权。

据悉，宁夏今年升级了高考网上巡查系统和智能安检门等设备，提升试卷保密室智能巡检和作弊器材智能识别能力。对人脸识别、视频监控、听力播放等设备进行全面检修，及时汇集和上传“三库两流”(考生、考点、工作人员为主体的各类基础数据，考生入场、试卷运送等动态数据)数据，确保考试系统正常运行。与此同时，各地还多举措强化建筑工地等地的噪声管控，全力为考生“静音护航”。(完)