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陷入灾难化思维的人，往往因为过度聚焦于假设的负面后果而感到强烈的焦虑和恐惧。这种思维模式导致他们沉浸在“最坏结局”将要发生的笃定中，忽视了现实中可能存在的解决方案。这种认知偏差不仅削弱了他们采取实际行动的能力，还进一步加剧了无助感。因此，灾难化思维对情绪健康的负面影响显而易见，同时，它对身体健康的影响也不容忽视。

研究结果发现，早晨对疼痛产生强烈灾难化思维的患者，通常会感到夸大的无助感和绝望感。这种情绪会促使他们避免日常锻炼和身体活动，进而影响情绪状态，增加抑郁症状和疼痛敏感性。结果是，他们花更多时间久坐或卧床，形成恶性循环。这种行为模式不仅加剧了当天的痛苦，还会导致次日甚至未来几天的灾难化思维和久坐行为持续恶化。

然而，真正让我们感到筋疲力尽的，往往不是第一支箭，而是第二支箭。当我们把堵车解读为“生活的失控”，把电脑崩溃视作“命运的不公”，把客户投诉扩大为“无能的证明”，把被朋友爽约理解为“关系的崩盘”，灾难化思维便如同第二支箭，将第一支箭带来的痛苦放大数倍。第二支箭不仅让我们陷入自责、焦虑和无助之中，还会削弱我们解决问题的能力，让第一支箭的伤口难以愈合。

然而，事实证明并非如此。灾难化思维的形成，往往是因为过高估计消极后果发生的可能性，同时过低估计自己应对消极后果的能力。这种思维模式实际上会让人陷入过度焦虑和恐惧之中，使情绪被放大的不安所裹挟，进而降低行动力和决策能力。长期来看，灾难化思维不仅无法帮助我们更好地应对挑战，反而会让我们失去对生活的掌控感和积极性，甚至陷入恶性循环。

陷入灾难化思维的人的眼中，自己的人生就像一部疼痛文学小说，每一个节点都充满痛苦，每一段旅程都布满荆棘，即使偶尔发糖，也会混着玻璃碴子。然而，灾难化思维并不意味着你过于戏剧化或软弱，而是你的大脑试图用一种“保护”的方式来帮助你应对生活中的不确定性和潜在风险。只是这种“保护”过了度，反而让你背负了过多的心理负担，削弱了你面对现实的能力。

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新京报讯（记者刘思维）内蒙古满洲里3岁女童被生父及女友虐待致死案有了新进展。一审被判无期徒刑的女童父亲田某龙提出上诉。6月3日晚，新京报记者从被害女童生母处获悉，该案将于6月6日上午在呼伦贝尔市中级人民法院二审开庭。新京报此前报道，2024年12月6日，该案一审宣判开元88ky注册送88，田某龙被判无期徒刑开元88ky注册送88，其女友文某桃被判死刑。宣判后，被害女童母亲李婷婷不服判决，向检察院提出抗诉，请求判田某龙死刑。2024年12月12日开元88ky注册送88，呼伦尔贝市检察院出具的抗诉请求答复书显示，该院认为对二被告人“定性准确、适用法律得当开元88ky注册送88，量刑适当”，决定不提出抗诉。李婷婷告诉新京报记者，3日下午，她接到法院电话通知，田某龙上诉，文某桃未上诉。李婷婷表示，她将作为被害人家属出席庭审。编辑 彭冲 校对 柳宝庆

评价结果显示，2024年西江指数为87.55，生态环境质量等级为“优”；2021—2024年，西江指数分别为82.82、84.08、86.20和87.55，指数呈逐年上升趋势，生态环境质量等级从“良”升为“优”，表明流域生态环境质量不断改善。从具体指标看，水资源保障方面，重要控制断面生态流量达标率较高；水环境改善方面，地表水水质保持“优”，饮用水水源地水质达标率、城市生活污水集中收集率、黑臭水体整治率均有不同程度提升；水生态健康方面，处于健康状态，总体保持稳定；西江专项方面，流域水源涵养功能保持稳定，湖库综合营养状态向好。

2024年九洲江指数为79.36，生态环境质量等级为“良”。2021—2024年，九洲江指数分别为67.68、71.47、75.63和79.36，呈逐年上升趋势，生态环境质量等级从“中”升为“良”，表明流域治理取得明显成效。从具体指标看，水资源保障方面，总体稳定；水环境改善方面，饮用水水源地水质达标率、黑臭水体整治率持续提升，地表水水质、城市生活污水集中收集率总体稳定；水生态健康方面，处于较健康状态；九洲江专项方面，畜禽养殖规模化率、农村生活污水治理率、入河排污口整治率均有较大幅度提升。

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据气象水文监测，2日8时到3日8时，广东有78个镇街录得超过100毫米的大暴雨，有199个镇街录得50毫米至100毫米的暴雨，有252个镇街录得25毫米至50毫米的大雨，其中惠州龙门县龙华镇录得全省最大雨量171.4毫米、广州增城区派潭镇雨量也高达166.1毫米，肇庆高要区莲塘镇录得全省最大1小时雨量107.1毫米。